Czy kreatynę trzeba odstawić przed ważeniem? Sprawdź, jak wpływa na masę ciała, kiedy warto zrobić przerwę i co zrobić przed walką.

Jakie suplementy mają sens w MMA, BJJ i kickboxingu? Kreatyna, kofeina, beta-alanina i inne, sprawdź, co działa, a na co szkoda pieniędzy.

Ile kg można zbić przed walką? Sprawdź zakresy dla BJJ, MMA i boksu oraz dowiedz się, ile masy można zostawić na ostatni tydzień.

Co jeść i pić po ważeniu? Sprawdź, jak uzupełnić płyny, sód i węglowodany oraz czego unikać w pierwszych godzinach po zrobieniu wagi.

Jak zrobić wagę na zawody bez niepotrzebnej utraty formy? Redukcja, fight week, ważenie i regeneracja krok po kroku dla zawodników sportów walki.